Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

Baş Ağrısına Ne Sebep Olur? | Sebep Kafa Ağrısı Çekmeye Devam Ediyorum? | Sağlıklı

Baş Ağrısına Ne Sebep Olur? | Sebep Kafa Ağrısı Çekmeye Devam Ediyorum? | Sağlıklı

Resim, iStock 37 yıldır baş ağrısı ve migreni olan hastaları çare olan Londra merkezli bir yardım kuruluşu olan Milli Migren Merkezi'nde bir klinisyen olan Profesör Paul Booton, düşün...

Resim, iStock

37 yıldır baş ağrısı ve migreni olan hastaları çare olan Londra merkezli bir yardım kuruluşu olan Milli Migren Merkezi'nde bir klinisyen olan Profesör Paul Booton, düşünmediğiniz bir takım baş ağrısı nedenlerini açıklıyor.

1 Düşük kan şekeri

'Bu kuvvetli bir baş ağrısı tetikleyicisi, bu yüzden kahvaltıyı atlayıp güne tankta hiçbir şey olmadan açılmak için çekici olmayın' diyor Booton. bununla beraber, şekerli yiyecekleri ve rafine karbonhidratları doldurmak, kan şekeri artışına ve çökmesine neden olabileceğinden dengelenmiş bir kahvaltı yemek önemlidir, bu da sizi tekrar baş ağrısına sağduyu ülkü getirir. Booton, "Kepekli, fasulye ve tüm meyvelerle dolu dengelenmiş bir perhiz, karbonhidratları sisteminize yavaş yavaş salınan bir formda aldığınız için baş ağrısını ve migreni önlemek için " diyor. 'Kan şekerini sabit yetişmek için ahenkli yemekler ve dinç atıştırmalıklar hedefleyin.'

2 Düzensiz uyku alışkanlıkları

Birçoğumuz uyku düzenimizdeki dengesizlik nedeniyle kafa ağrısı yaşadık. .

Uykuyu bir neden olarak dışlamak için, daha dinç alışkanlıklara girmek en iyisidir. Sleep Düzenli uyku anahtar gibi görünüyor. Ve uyku hijyeninizi geliştirin, yatmadan önce kafein, içki ya da ekranlardan kaçının ve yatak odanızın gürültüsüz ve karanlık olduğundan belirlenmiş olun. '

3 Analjezik fazla kullanımı

' Yeni yüzde 25 civarında Gördüğüm hastalar hap fazla kullanımında kafa ağrısı çekiyor 'diyor Booton. Bu, sızı kesicileri ahenkli olarak haşhaş alma alışkanlığınız varsa olabilir, çünkü seviyeler düştüğünde beyniniz acı olarak yorumlar. ?Kodein ilaçları en kötü suçlulardır ve bunları dört aydan fazla bir zaman baştan başa her ay 10 günden pozitif alıyorsanız, fazla hap kullanımı düzenine girersiniz. İbuprofen ve parasetamol için ayda 15 gündür. Bir baş ağrısı uzmanı, çekilmenizde size muavin olacak tedaviler sağlayabilir ve bu sancı kesicileri her tarafta kullanabilirsiniz, fakat daha önce olduğu gibi kullanamazsınız. '

4 Kafein

Kolay farkına bile varmadan yüksek düzeyde kafein tüketin. Çay ve kahvenin yanı dizi, kafein bazı gazlı ve enerji içeceklerinin bir bileşenidir, keza çikolata ve bazı tezgah üstü ilaçlardadır. böylece sisteminize fazla artı damlama olabilir.

'Kafeinsiz ya da bitkisel ve meyve içeceklerine geçerek riski en aza indirin.'

5 Perhiz

Bazı halk için yiyecek baş ağrısı için tetikleyici olabilir, oysa çok artı alıştırma değil her durumda migrenlere neyin sebep olabileceğini veya neyin sebep olamayacağını göstermek için. Bu, süt ürünleri için geçerlidir, ama araştırmalar çocukları etkileyebileceğini göstermektedir. "Yediğiniz bir şeyin kafa ağrısını daha olası ışık halkası getirdiğini düşünüyorsanız, diyetinizden bir ila üç ay boyunca belirlenmiş" diyor Booton. 'Migreninizi adamakıllı kapatacak bir şey olmamasına rağmen, size ne gibi bir etki olduğunu bakmak için bir jurnal tutun.'

6 Tetikleyicileri birleştirmek

Booton hem kendimizi hatırlatmamız gerektiğine inanıyor 'tetikleyicilerin eşik teorisi', bir tetikleyiciyi diğerinin üzerine yerleştirirken. Work İşyerinde bir stres döneminden geçiyor, uzun saatler geçiriyor, öğün atlıyor, gece geç oluyor ve normalden daha artı içiyorsunuz ve sonuç baş ağrısıdır. Bu tetikleyicilerden biri kafa ağrısına sebep olmak için yeterli olmayabilir, ama kombinasyon olacaktır. "Ve engebeli bir işin meslek yükünü azaltmak güç olsa da, riskinizi kısıtlamak için atabileceğiniz diğer adımlar da var. "Zamanında yatağa gidin, sağlıklı yemekler yiyin ve ıslak kalın" diyor Booton.

İşte klinisyenin söyledikleri, Yazan Kelimeler Claire Higney Yayıncı Adı Dinç dergi Yayıncı Logosu Sağlıklı dergi Sağlıklı dergi.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler