Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

Günde daha 10 an yürüyen 85 nemli yenilik yetişkinler daha abartılı yaşayabilir

Günde daha 10 an yürüyen 85 nemli yenilik yetişkinler daha abartılı yaşayabilir

Pinterest'te paylaşınJodie Griggs/Getty ImagesFiziksel aktivite eskime sürecini yavaşlatabilir ve her nedenlere emrindeki ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilidir üst yetişkinlerde.Tersine, kro...

Torunuyla birlikte dışarı çıkan yaşlı bir adamPinterest'te paylaşınJodie Griggs/Getty ImagesFiziksel aktivite eskime sürecini yavaşlatabilir ve her nedenlere emrindeki ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilidir üst yetişkinlerde.Tersine, kronik düşkünlük ve çalışma kapasitesindeki yaşa emrindeki değişiklikler, ihtiyar bireylerin önerilen somut aktivite düzeylerine yaklaşma becerisini engelleyebilir.Bireyleri içeren rahibe adayı amma yoğun çalışma 85 yaş ve üzeri, haftada asgari 1 vakit yürümenin her nedenlere ast ve kardiyovasküler azrail riskini azaltabileceğini gösteriyor.Sonuçlar, yaşlı bireylerin meşgul olmalarını öneren gerçek maddesel aktivite yönergeleriyle tutarlıdır. ara yoğunlukta bedensel egzersizde, mazeret verdiği ölçüde fiziksel aktivitede bulunmalıdır. r yetenekleri.

Fiziksel aktivite sağlıklı yaşlanmayı özendirme edebilir, anca kronik durumlar ve uygulama kapasitesindeki yaşa ast küçülme çoğunlukla yaşlı yetişkinlerin sağlık yönergelerinin önerdiği şekilde ara ya da zalim maddesel aktivitede bulunmasını engeller.

Güney Kore, Inje Üniversitesi'nden Moo-Nyun Jin bir pres açıklamasında şunları söyledi,

"Çap ihtiyar yaşlılara yarar sağlayabilecek en düşük yapma miktarını tahsis etmek acil bir erek dolayı önerilen aktivite seviyelerine payına düşmek çetin olabilir . Çalışmamız, 85 ıslak ve üzerindekiler için haftada sadece amma zaman yürümenin tam tamamen dingin olmaya kıyasla bir kat daha kayırılan olduğunu gösteriyor. Eve götürme mesajı, pratik baştan başa yürümeye devam etmektir. "

Araştırma, Ağustos ayının sonlarında Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi 2022'hem de sunulacaktır.

Yaşlanma ve fiziksel aktivite

Yaşlanma, artan riskle ilişkilidir. devamlı sıhhat koşulları ve fiziki ve bilişsel yeteneklerde eksilme.

Dünya genelinde 65 sulu ve üzeri bireylerin sayısı 2019'keza 1 milyar civarındaydı ve bu sayının 2050 yılına çok iki katından artı artması bekleniyor. Bu artma Yaşlanan nüfusta hayat beklentisinde amma artışı yansıtır, hemen hemen hiç dinç yaşlanmayla ilgili endişeleri artırır.

Fiziksel aktivite, kardiyovasküler hastalıklar ve şeker hastalığı olası çok kötü hastalık riskini azaltabilir ve yaşlanmanın sağlık üzerindeki etkisini yavaşlatabilir. fiziksel ve bilişsel geri çekilme. De, fiziksel aktivite yaşlı bireylerde elastikiyet ve dengenin korunmasına yardımcı belki ve rahat bir şekilde fonksiyon görmelerini sağlayabilir.

Ancak, kronik eğilim ve kas gücü gücündeki yaşa ast düşüş, yaşlı yetişkinlerin bedensel aktiviteye ortaklık yeteneklerini sınırlayabilir. Ayrıca, yaşlanmayla hep birden durağan amel hem artar.

Fiziksel aktivite karşı asıl öneriler

2016'ayrıca yapılan çalışmalar, Amerika Ilgili Devletleri'nde 65 yaş yenilik ihtiyar yetişkinlerin çoğunluğunun bu gereksinimleri karşılamadığını göstermektedir. bedensel aktivite önerileri.

ABD'deki özbeöz yetişkinler uygun asıl maddi aktivite kılavuzları, haftada en küçük 150 dakika tempolu yol olası orta yoğunlukta aerobik aktivite yahut 75 an koşu aynı şiddetli yoğunlukta aerobik aktivite önermektedir.

Yönergeler ayrıca önem gelişme yahut gövde ağırlığı egzersizleri gibi 2 günlük kas gücü güçlendirme egzersizlerini hem önerir.

Ihtiyar yetişkinler karşı öneriler, düşmeleri ortadan kaldırmak göre aerobik yapma, mukavemet eğitimi ve terazi eğitimini içeren birleşik amma rejimin kapsayan edilmesini vurgular.

Fiziksel aktivite yönergeleri ayrıca, ara yoğunlukta bedensel çalışma yapamayanlar, yaklaşık sıhhat uzmanına danıştıktan sonuç yeteneklerine amacıyla maddesel aktivite yapmalıdır.

Araştırmacılar, geri kalmış yol, ara yoğunlukta ya da kaba yoğunlukta somut aktivite fail katılımcıların haftada harcadıkları süreyi paha biçmek uygun bazı anket kullandı.

Araştırmacılar, bireylerin yaklaşık %42'sinin yaşlandığını buldu. 85 yağmurlu ve üzeri düzenli kadar yürüdü, kimi %26'sı orta yahut acımasız maddi aktivitede bulundu.

Da, düzenli gibi ayaklı tüm bireylerin bir üçte tek aynı zamanda ara yoksa acımasız fiziki aktivitede bulunmuştur. Bilhassa, yaşlı yetişkinlerin %8'inden azı önerilen orta-şiddetli yoğunluktaki fiziksel aktivite seviyelerine ulaşmıştır.

Araştırmacılar, haftada en az 1 vakit yürüyen bireylerin, uyuşuk bireylere dolayı özbeöz nedenlere tabi ve kardiyovasküler ölüm riskinin daha alçak olduğunu buldu.

Da orta-şiddetli yoğunlukta bedensel aktivite yapıp yapmadığına bakılmaksızın, asgari yaklaşık vakit yürüyen ihtiyar erişkinlerde tüm nedenlere emrindeki ve kardiyovasküler azrail riskinin daha alçak olduğu gözlendi. dolaşmak.

Papaz Adayı araştırmanın aynı sınırlamaları

Dr. Sydney Üniversitesi'nde bir geriatrist olan Maria Fiatarone Singh, çalışma bulgularının sadece korelasyonel olduğunu belirtti.

Singh, Medical News Today'e şunları söyledi, "Bu deneysel kimi yoğun çalışma yok, gözlemsel bazı çalışmadır - böylece nedenselliğin varsayılamayacağı anlamına bütçe. Öbür kimi deyişle, ölümle sonuçlanan hastalıkların, insanları yürümekten alıkoymuş olması, bunun tersi olması mümkündür. bu vesile ile ölüm meleği oranı olan eşsiz deneyimle kazanılan ateşleme, Norveç'te yapılan Generation100 çalışmasıdır."

Dr. Singh da, yürümenin hizmet dışı kalmış veya çok kötü rahatsızlıkları olan ihtiyar yetişkinler karşı uygun olmayabileceğini da kaydetti.

.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler