Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

İnme riskine yan günlük maddesel aktivite seviyeleri

İnme riskine yan günlük maddesel aktivite seviyeleri

Pinterest'te paylaşınNick Fitzhardinge/Getty ImagesYeni biraz yoğun çalışma, farklı günlük aktivite seviyeleri ile kişinin iyelik şansı arasındaki bağlantıyı araştırıyor. bazı durd...

Bir kolu havada olan bir adam bir tünelden geçiyorPinterest'te paylaşınNick Fitzhardinge/Getty ImagesYeni biraz yoğun çalışma, farklı günlük aktivite seviyeleri ile kişinin iyelik şansı arasındaki bağlantıyı araştırıyor. bazı durdurulma.Araştırmacılar, çalışmayı araklamak karşı tarafsız ivmeölçer verilerini kullandılar.Araştırmacılar de hareketsiz davranışın durdurulma riski üzerindeki etkisini ayrıca inceledi.

Yeni kimi macun değişen düzeylerde maddesel aktivite, dingin olma ve felç riski arasındaki ilişkiyi araştırıyor.

Bu çalışma, keza yürek hastalığını de inmeyi ele bölge başka çalışmaların farklı olarak, şüphesiz ikincisine odaklanıyor.

Medical News Today, çalışmanın işbirlikçi yazarı ve Imtiyazlı Itirafçı Virginia J. Howard, Ph.D. ile konuştu. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi Insanlar Sağlığı Okulu -li birlikte.

Profesör Howard, "Kalp hastalığı ve felç biraz girişim faktörlerini paylaşsa da bazılarını paylaşmıyorlar," dedi.

Da, MNT, çalışmanın partner yazarı Dr. Steven P. Hooker, Ph.D. ile da konuştu.

Fahişe. "Işık yoğunluğunda fiziki aktivite rutin gibi gözlenmedi. Hareketsiz vakit nöbetleri, umumi hareketsiz zamana katma olarak verilere bakmanın daha yeni biraz yoludur."

Profesör Howard hem de, bastırmak dolayı zamanı gelmiş fiziksel aktivite miktarını ve yoğunluğunu ölçmenin çetin olduğunu hem de belirtti. Bu ağızotu yaklaşık zorunlu ilerlemeler sağlıyor.

Çalışma, dingin kalmaya daha kasılmış vakit harcandığını ve bedenen alacaklar olmaya daha fazla vakit kaldığını (zayıf veya orta yoğunlukta hatta olsa) azaltılmış felç riskiyle ilişkili buluyor .

Çalışmaya dolayı,

Orta ila kaba aktivite, felç olma riskinde en önemli azalmayı sağladı.Hafif bedensel aktivite bile durdurulma olasılığını azalttı.Büyük miktarlar harcamak zamanın atıl olması inme riskini artırır.

Çalışma JAMA Network Open'ayrıca yayınlandı.

Fiziksel aktivite ve felç olma riski

Aktivite üç kategoriye ayrılır, güçsüz, ihtiyatlı, kuvvetli. Araştırmacılar aktivite seviyelerini AKMA'lerde yahut "metabolik eşdeğerlerde" ölçtüler. Biraz YÜKSELME, dinlenirken tüketilen oksijen miktarıdır.

Hafif aktivite (iki YÜKSELME), eğilme, geri kalmış yürüme, bir mağazada gezinme, ofiste sürtük, ayakta duraklama, yemek akort yapma, yemek takımları yıkama, piyano çalmayı içerir. , ya da yatağı olmak.

Araştırma, cılız aktiviteler gerçekleştirmek göre harcanan özbeöz saatin durdurulma ölüm şansını %14 oranında azalttığını buldu.

Artan aktivite düzeyi ve inme riski

Orta düzeyde aktiviteler (üç ila altı METS) hızlı yürümeyi, çiftler tenis oynamayı veya basketbol oynamayı, tam zeminde motosiklet sürmeyi, yakala ve fırlat sporlarını, merdiven çıkmayı, çamaşırhane yıkamayı içerir. pencereleri sürüklemek, yerleri süpürüp atmak veya temizlemek, geri oynamak, küveti masaj yapmak, değersiz bir çocuğu takmak, arabanızı yıkanabilir olmak yahut bahçe işleri etmek.

Güçlü kategoride (altıdan artı AKIŞ), aktiviteleri düşünün. örneğin yönetmek (saatte beş milden daha acele), yalnız tenis, basket topu yahut futbol topu tutmak, yüzmek, atlatmak, çok ağırlık giymek, ipe çekme sekme, çocuklarla veya köpeklerle devingen oyun değişip durma yoksa çekiş veya çapalama falan şiddetli bahçe ile ilgili işleri yapma.

Çalışmaya uygun, haftada 175 dakika orta-vahşi aktivite 43 birlikte ilişkilendirildi. 45 ıslak ve üzeri yetişkinlerde felç olma geçiş riskinde yüzde azalma.

Yerleşik olma ve felç riski

Çalışma, uyuşuk geçirilen saatlerin nasıl etkileyebileceğini araştırdı. felç riski ve ardarda daha kısa süreli dingin davranışlar veya "nöbetler" ile birleşik şans işi.

"Orta yaştaki ve ilerlemiş yaştaki yetişkinlerin çoğu, zamanlarının %65'inden fazlasını durağan davranışlarda geçirir.

Hooker açıkladı.

Çalışma, kişinin ajanda sedanter süresi 13 vakit yoksa bir kat daha fazlaysa, inme riskinin %44 arttığını gösteriyor. Hem De, 11 dakikadan abartılı süren durağan vakit nöbetleri, 8 dakikadan bir kat daha kısa vadeli olan bir kat daha kısa tembel vakit nöbetlerine oranla inme riskinde %53'lük bir artışla ilişkilendirildi.

Takeaways< /h2>

"Sonuçlarımız, güçsüz yoğunluktaki fiziki aktivitelerle hatta kayıtlı aralıklarla atıl davranışlara fasıla verilmesinin felç riskini azaltabileceğini gösteriyor." Dr. Hooker tip etti. "kasten bırakmak ve günde dört ila beş vakit foto yoğunluklu aktiviteler toplanmak faydalıdır. Bir Kat Daha de iyisi, mümkünse orta ila vahşi yoğunluktaki aktiviteleri kapsayan etmektir."

Kişinin sağlığı üzerinde emin biraz etkiye kanal açabilecek bir önemsiz pratik tarzı değişiklikleri yapmayı önerdi,

Boru reklamları boyunca evde dolaşınSet Bazı çalışma günü baştan başa katışıksız 20-30 dakikada yaklaşık ayağa ayrılmak veya oynamak uygun bazı zamanlayıcı Daha artı yaya olarak ışık yoğunluğunu artırın

"Bu sert zaman almaz, hemen hemen hiç yönlü görüş ve planlama gerektirir," dedi Itirafçı Howard .

"Salonda yoksa odada yahut dışarıya gezdirmek, süpürmek ya da toz getirmek veya yakalamaca tutmak aynı konum başkalaştırmak ve farklı olarak hareketler etmek, bilhassa beklemedeyken yaya olarak telefon görüşmesi olmak harika bazı faaliyet. Yapmanız uygun faaliyet," diye ekledi.

Fiziksel aktivite seviyenizi yükseltmek karşı "yürü ve punch süvari birliği, yürü ve yürü" keza önerdi.

Sonra kimi diğeri, bazı bant aynı aynı zamanda da dolaşmak keza dolaştırmak," için açıkladı Itirafçı Howard.

Yaralanma riskiniz daha yüksekse ya da kinetik kabiliyetiniz kısıtlıysa, bunun tehlikeli olabileceği ilgili uyardı. aktivite düzeyinizi artırırken size arkadaşlık edecek birinin olması önemlidir.

.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler