Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.
İnsan yükselme hormonu veya HGH, kilo saptamak ve adale oluşturmak için gereklidir. Yaşlandıkça, vücudun HGH üretimi azalmaya başlar, daha zor kilo verilir, mevcut kas kitlesinde azalma ve g...
İnsan yükselme hormonu veya HGH, kilo saptamak ve adale oluşturmak için gereklidir. Yaşlandıkça, vücudun HGH üretimi azalmaya başlar, daha zor kilo verilir, mevcut kas kitlesinde azalma ve güç kaybı meydana gelir. Beslenme değişiklikleri aracılığıyla, Doğal olarak HGH üretimini çoğaltmak, bozulmaları geri döndürmede, kilo kaybetmede ve kasların her yerde oluşturulmasında yardımcı olabilir.
1.Adım
Gün baştan başa, minik öğünler halinde altı veya yedi öğün yenir, besinlerin şeker ve kolay karbonhidrat içeriği düşük olmalıdır. Yüksek düzeyde şeker ve arıtılmış un taşıyan yiyecekler vücutta insülin üretimini artırır. İnsülin yağ depolar ve artış hormonunun yağ yakmasını ve kas yapımını önler.
2. Adım
Her öğünde karmaşık karbonhidratlar ile yağsız protein birleştirilir. Bir elma ile yağsız süzme peynir tüketilmesi enerji verir ve HGH üretimini artırır. Bu öğün ayrıca vücutta insülin ve glikoz düzeylerini artırmayıp kişiyi bir zaman tok tutar.
3. Adım
Tüketilen yağ miktarı azaltılmalıdır. HGH hipofiz bezinde üretilir, yüksek miktarda yağ tüketildiğinde, imal büyük ölçüde azalır. Cisim yağları tutuşmak yerine, daha sonra kullanmak üzere yağ depolar.
4. Adım
Egzersize başlamadan önceki iki saat içinde yüksek proteinli gıdalar ve karbonhidrat tüketilmelidir. Aç olunmasa bile bu yapılmalıdır. Tam tahıllı ekmek üzerine ızgara tavuk sandviç vücudun HGH üretimi artırmasına sebep olur, egzersiz için yakıt olarak enerji verir. Keza, egzersiz esnasında daha artı adale oluşturulur ve daha artı yağ yakılır.
5.Adım
Yatmadan önceki n,yet iki saat içinde yemek yenmemelidir. Yatma saatine yakın yemek yendiğinde, vücut bunu tutuşmak yerine yağ olarak depolar, bu da vücutta fazla yağ depolanmasına neden olmaktadır.
6. Adım
Glisemik indeksi düşük olan meyve ve sebze tüketiniz. Elma, şeftali, çilek, tatlı patates, mercimek ve yeşillikler bunun için harika örneklerdir. Bu gıdalar tüm küçük öğünlere dahil edilmelidir.
Yeterli uyku, iyi bir perhiz ve alıştırma HGH üretimi için önemlidir. Gecelik uyku altı ila sekiz saat nas,t edilir. en az haftada üç defa kardiyo ve gövde geliştirme, olumlu sonuçlar verir. Tavuk, hindi, az yağlı sığır eti, balık, eksik yağlı süzme peynir ve düşük yağlı yoğurt gibi yağsız protein seçenekleri, HGH üretimini artırmak için beslenmede nitelikli eklemelerdir.