Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

İstekler: Onları Aldığında Ne Olur? | Dinç

İstekler: Onları Aldığında Ne Olur? | Dinç

Resim, iStock Hepsini alıyoruz. Kuvvetli bir kahveden buz kırmaya kadar her şey olabilir. Ancak gıda istekleri bize sağlığımız ve refahımız hakkında bir şeyler anlatmaya mı çalışı...

Resim, iStock

Hepsini alıyoruz. Kuvvetli bir kahveden buz kırmaya kadar her şey olabilir. Ancak gıda istekleri bize sağlığımız ve refahımız hakkında bir şeyler anlatmaya mı çalışıyor? Ve onlara ne dek uyarı etmeliyiz? Jackie, "İstekler, alıştırma ve cinsiyetten alkol ve sigaralara dek - açıklanmış bir şey arzusudur ve gıda durumunda, hasret normalde genel açlıkla başlar, bu da sizi neyin memnuniyet edebileceğine odaklanır," diyor Jackie Andrade, Plymouth Üniversitesi'nde psikoloji profesörü. Genel açlık ve susuzluktan farklıdır. A Bir özlemle, bir yiyecekle ilgili görüntüler yaratacak, tadı veya kokuyu ve ne değin yemekten şımartma alacağınızı düşüneceksiniz. Buna uyarı ettiğinizde, sizi başka şeylerden uzaklaştırıyor - bu özlem. "Ama sebep genelde bu değin spesifikler?

Çikolata saat 16.00'da sebep bu değin çaresizim?

Enerjiniz buharlaştı ve önümüzdeki 10 saniye içinde çikolatanız yoksa çökersiniz.

Oysa saat 16, 00'da şeker arzusunu tetiklemesinin birkaç nedeni vardır. Profesör Andrade, "Fazla fazla protein ve yağ yemiyorsanız ve öğle yemeği için çok fazla karbonhidratınız varsa, saat 16.00'da bunu enerjiye dönüştürdüğünüz ve daha fazlasına ihtiyacınız olduğudur" diyor. Fındık (badem şahane), yumurta, süt veya yulaf taşıyan bir öğle yemeğine geçin. Diğer bir olanak, ayarlanan özleminizin rutininizin bir parçası olmasıdır, saat 3'te her zaman bir fincan çayınız varsa ve bardağınızın o zaman abes olduğunu fark ederseniz, bu alışkanlığa hedefe kilitlenmek bir sonraki adımdır. Profesör Andrade, "Anlatı değiştir" diyor. 'Dışarı çıkın ve beş dakika her tarafında bir arkadaşınızı arayın, ayrı bir yerde çalışın veya alışkanlığı yönlendirmenize tezgâhtar olması için bir toplantı düzenleyin.'

N,yet olarak, halsiz ve sıkıldığınızı düşünün - yok bir alıştırma gününün sonunda nadir. Profesör Andrade, "Yapacak işleriniz var, ama enerjinizi özleme adadınız, eldeki görevleri daha külfetli ışık halkası getiriyorsunuz" diyor. ?Özlemden yürüyüp gitmek, özellikle kilo devretmek gibi sorunlara sebep oluyorsa, belirlemek daha iyidir.

Bir Takım halk müziği nasıl tatlı, bazıları tuz olur?

Hayret Verici bir şekilde, gıda tercihlerinin genel olarak bedenlerimizle ve arkadaki planımızla ilgisi yoktur.

Japan Japonya'da pirinç en yaygın olarak tüketilen gıdalardan biridir. "Ancak kompleks nedenler de olabilir. Profesör Andrade, "Hem alışkanlık, kısmen tercih ve kısmen ruh halinizi artırmak için kullandığınız şeyler olabilir, böylece ödüllerle ilişkilendirebilirsiniz" diyor. Bu da bizi rahat yemeye getiriyor. 'Baskı aşağı veya endişeli olduğunuzda ve yemek istemeye çalıştığınızda, ruhlarınızı kaldırmak için 10 dakikalık tempolu bir yürüyüş gibi eğlenceli bir şeyler yapmaya çalışın' diye ekliyor.

Peynir istiyorum, daha artı kalsiyuma ihtiyacım var mı?

Bu temanın diğer varyantları arasında cips özleminin sodyum eksikliğiniz olduğu ve çikolataya duyulan dürtü magnezyumun düşük olduğu anlamına kazanç. Lakin dürüst mu? Buz üstünde ezilmenin (pagophagia) demir eksikliğine bağlı olabileceğine dair kanıtlar var, fakat pek görünüyor - sonuçta, besinler istediğimiz şeyse, hepimiz ham brokoli munching olmaz mıydı? Profesör Andrade, "Birçok vakit bir şeyleri özlüyorsunuz çünkü güzel." Diyor.

Bir ruh halindeyken sebep şekere ihtiyacım olduğunu düşünüyorum?

?genellikle, dermansızlık ya da olumsuz ruh hali arzu ve özellikle de kahve, çikolata ve alkol gibi daha açıkgöz hissetmenizi karşılayan şeyler için tetikleyici olabilir" diyor Profesör Andrade.

"Yorgun olduğunuzda ya da kendinizi hissettiğinizde, özlemi" beslemek "için daha az enerjiniz olur, böylece hastalık ile mücadelede bir çözüm yatar" diyor Profesör Andrade. Bu, olumlu bir zihin çerçevesini ele almak anlamına kazanç - mesela, heyecanlandırıcı bir olayı dikkate almak.

Özlemim gerçekten bir bağımlılık mı?

Tükettiğimiz, bağımlılıkla benzer olan sigara, alkol ve hatta peynir gibi şeyler var. Fakat bir bağımlılık ile hasret arasındaki esas ayrım, bir bağımlılığın yaşam kalitenizi etkilemesidir. Profesör Andrade, "Ara Sıra, dürtüler üstünde hareket ediyoruz ve onlar bir sorun haline gelmiyor, ama özleminiz dolana dek çalışamıyorsanız, bu bir problem olabilir" diyor. Tiryakilik belirtileri benzer ödülleri edinmek ve durduramamak için gitgide daha artı bir şey yapmaktır. öte yandan, dilek 10 dakikadan pozitif sürmez. Profesör Andrade, "Dürtüye göre sörf yapabilmelisiniz, yani geçene dek dikkatinizi dağıtmanız gerekir" diyor.

İstekli olmanın iyi bir şey olabileceğini unutmayın - ihtiyaç duyduğumuz bir şeyi not etmemizi ister, mesela, meşgulseniz ve yemeyi unuttuysanız. "İstediklerimizi göstermek ve olumlu şeyler elde etmek için göstermek istiyoruz" diye ekliyor.

Co Bilişsel çabanın özlemin bir parçası olduğunu biliyoruz ve insanları faydalarına odaklanmaları için eğitmek istiyoruz. "Eğer saat 16, 00'daki çöküşten sonradan sizi bakmak için birazcık şeker peşindeyseniz, hayır demenin sağlık yararlarını düşünün. İsterseniz çalışma yaparsanız (ya da istemeyi öğrenmek istiyorsanız), aynı düşünün? Ve evet de. Profesör Andrade, "İyi davranışların size daha iyi nasıl yarar sağlayacağına dair iyi uygulanmış bir görüntünüz varsa, düşüncelerinizi buna değiştirin" diye ekliyor. ÖzetSanat AdıAçgın olduğunuzda ne olurAçıklama 16, 00'da ve kendinizi şeker özleminde buluyorsunuz. Hepimizin başına geliyor ama neden o anda şeker istiyoruz? Neden cravings hakkında daha pozitif veri edinin. Yazan Kathryn Blundell Yayıncı Adı Sağlıklı dergi Yayıncı Logosu Sağlıklı dergi Sağlıklı dergi.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler