Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

Probiyotikler ve dutsu meyveler

Probiyotikler ve dutsu meyveler

Sağlığınız, düzgün bir biçimde beslenmenize aka ölçüde bağlıdır. Sağlıklı bir şekilde beslemek için dutsu meyveler dahil birçok besini dengeli olarak tüketmeniz gerekir. Probiyoti...

Sağlığınız, düzgün bir biçimde beslenmenize aka ölçüde bağlıdır. Sağlıklı bir şekilde beslemek için dutsu meyveler dahil birçok besini dengeli olarak tüketmeniz gerekir. Probiyotik içeren besinler de bunların aralarında yer alır. Beslenme planınızda değişikliklere başvurmadan önce bu durumu bir beslenme uzmanı ya da hekim ile görüşmenizde yarar vardır. Hal,zırda uyguladığınız beslenme planı da epeyce dinç olabilir.  

Probiyotikler

Probiyotikler bir takım besinlerde bulunan canlı ve faal bakteri kültürleridir. Yoğurt gibi mayalanmış besinler probiyotik içerirler. Probiyotikler, Amerikan Beslenme Derneği tarafından iyi kalpli bakteriler olarak sınıflandırılmışlardır. Bağırsaklarınıza yerleşen bu bakteriler sindiriminizi kolaylaştırır ve probiyotik taşıyan besinler yardımıyla desteklenebilir. Canlı bakteri kültürleri taşıyan besinlerin tadından hoşlanmıyorsanız reçetesiz satılan probiyotik takviyelerini deneyebilirsiniz.

Böğürtlen

Böğürtlen, probiyotik içermez lakin antioksidan bakımından zengindir. Çilek, yabanmersini, ahududu ve kızılcık gibi öteki dutsu meyvelerin içerdiğinden çok daha artı antioksidan içerir. Bir porsiyon böğürtlen, jurnal C vitamini ihtiyacınızın hepsini karşılar. Böğürtlen, Fitness dergisi tarafından yapılan "En Sağlıklı 10 Antioksidan" listesinin de tepesinde yer almaktadır.

Antioksidanlar

Antioksidanlar, özgürlük radikaller kadar oluşturulan zararı engelledikleri için sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdırlar. Antioksidanlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir, bir takım kanser ve ilt,plı hastalıkların yaradılış riskini azaltırlar. C vitamini, E vitamini, betakaroten ve selenyum gibi besinler antioksidan içeriği bakımından zengindirler.

Tavsiyeler

Eğer doktorunuz size, probiyotik taşıyan besinleri tüketmenizi tavsiye ettiyse probiyotik içerikli yoğurt gibi besinler tüketmekten çekinmeyin. Fasıla öğünlerdeki C vitamini ve antioksidan ihtiyacınızı karşılamak ve probiyotik beslenmenize takviyede bulunmak için  yoğurdun içine birazcık böğürtlen ekleyebilirsiniz. Bir gün içinde ne dek probiyotik tüketmeniz gerektiğini doktorunuza sorun ve doğru miktarda probiyotik tükettiğinizden belirlenmiş almak için ürün etiketlerini okumaya özen gösterin.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler