Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

Yemekten netice kuvvetsiz yürüyüş yolu üstelik tavsiye 2 diyabetin önlenmesine arkadaş belki.

Yemekten netice kuvvetsiz yürüyüş yolu üstelik tavsiye 2 diyabetin önlenmesine arkadaş belki.

Pinterest'te paylaşınBir araştırma, yemekten devam zayıf bir yürüyüşün dahi burun 2 şeker hastalığı riskini azaltmaya arkadaş olabileceğini öne sürüyor. dima_sidelnikov/Getty Images...

Spor ayakkabı giyen protez bacaklı bir kadın dışarıda yürüyüşe çıkıyorPinterest'te paylaşınBir araştırma, yemekten devam zayıf bir yürüyüşün dahi burun 2 şeker hastalığı riskini azaltmaya arkadaş olabileceğini öne sürüyor. dima_sidelnikov/Getty ImagesSports Medicine'hem yayınlanan rahibe adayı biraz meta-inceleme, yemekten derhal devam 2 ila 5 dakikalık hafif yürüyüşün tam bahşiş 2 diyabet riskini azaltabileceğini öne sürüyor.Sadece kalmak yerine - iş ? astar boya, bu öyle olmasa de destek olabilir.Çalışma, güçsüz yürümenin yoksa ayakta durmanın yemek sonrası yapı şekeri artışlarını yumuşatmaya ahbap olduğunu buldu.

Amerikan Diyabet Derneği Optimum kardiyometabolik sağlık karşı bütün hafta 150 dakika orta yoğunlukta uygulama yapılmasını önerir. bununla beraber, incelemeler, daha büzülmüş egzersizin kusursuz olmasa ayrıca amma sağlık yararları sağlayabileceğini göstermiştir.

Tip 2 diyabet benzer sağlık sorunları, yapı miktarı arttığında kalın kafalı veya abartılı glikoz "gezilerinden" kaynaklanabilir. kandaki tatlım ya da dekstroz, kabuk gibi seviyelerin aşağıya düşer yahut gibisi çıkar.

2009'keza yayınlanan biraz araştırma, yemekten sonrası 20 an veya "aş netice" yürümenin yemekten sonra akrabalık şekerini düşürmeye ahbap olabileceğini ortaya koydu. yaklaşık öğünün glisemik etkisi, dekstroz seviyelerinde bir kat daha büzülmüş şişirilmiş yükselmelere bağlantı açar.

Sports Medicine'de yayınlanan acemi kimi meta-tahlil, yemekten sonuç 2 ila 5 dakikalık çelimsiz yürüyüşün tam durumu düzeltmeye arkadaş olabileceğini buldu. doyum glikoz seviyeleri.

Araştırmacılar, kuvvetsiz yürümenin ve ayakta durmanın sadece oturmaktan daha faydalı olup olmadığını vermek göre meşguliyet, ayakta duraklama ve çelimsiz yürümenin metabolik etkilerini araştıran yedi çalışmanın sonuçlarını inceleme etti.

Hiçbirinin sistolik tansiyon üstüne bazıları etkisi olmadı.

Çalışmaya dahil gayri Stanford Üniversitesi'nden Dr. Euan Ashley Medical News Today'e şunları söyledi,

"Sanırım haber şudur, değersiz bir alıştırma üstelik iyidir! Daha pozitif hareket edin! Oysa farketmez derecede önemli, daha fazlasının ileride olduğunu gösteriyor. Yani zayıf dolaştırmak, ayakta durmaktan bir kat daha iyidir."

Dr. Ashley ekledi, "Burada gösterilmiyor, hemen hemen başkaları ile gösteriliyor, tempolu yol hafif yürüyüşten üstelik bir kat daha iyidir! Haftalık 150 dakikalık ara-vahşi aktivite önerilir ve çoğumuz bu konuda yetersiz kalırız."

"Hemen Hemen mükemmelin iyinin düşmanı olmasına izin vermemeliyiz. Saçma bir yürünecek mesafe dahi abartılı kimi bağlantı kat para ödülü," diye sözlerini tamamladı Dr. Ashley.

Üzüm Şekeri gezileri

Medical News Today, çalışmanın baş yazarı Aidan J. Buffey birlikte konuştu ve Doktora İrlanda'daki Limerick Üniversitesi'nde öğrenci.

Buffey, zayıf egzersizin "insülin direncinin gelişimini ve arkasından tavsiye 2 şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalıkları azaltmaya destek olduğunu, dolayı abartılı ve boylu boslu süreli dekstroz gezilerinin biraz teşebbüs faktörü olduğunu söyledi. Bu hastalıklar."

Glikoz Devrimi, Kan Şekerinizi Dengelemenin Yaşamı Değiştiren Gücü kitabının yazarı ve çalışmaya kapsayan -siz Jessie Inchauspé, Medical News Today'e yemekten sonrası biraz gezintiye çıkmanın herkese fayda sağlar,

"Diyabetimiz olsun ya da olmasın, bazı öğündeki dekstroz artışını azaltarak hepimiz fayda sağlarız.

"Dekstroz artışlarını düşmek, fiziksel ve zekâ sağlığımızı artırmak göre kullanılabilecek kuvvetli bir kaldıraçtır."

Kuvvetsiz yürüme ve kalmak

Çalışma, en yüksek yararı cılız yürümenin ve ayakta durmanın sağladığını buldu. yemeği bitirdikten geçen 60 ila 90 an içeri yapıldığında.

"Yürürken tamamlanan büyüyen adale kasılmaları zira ayakta molalar ve yüksek süreli meşguliyet birlikte karşılaştırıldığında, postprandiyal glikozu azaltmada cılız yürümenin bir kat daha iktidardaki olduğundan şüpheleniyoruz" dedi. Buffey.

"Bu kas kasılmalarının yapı kasında üzüm şekeri alımını arttırdığı gösterildi," o ekledi.

Inchauspé bunu ekledi, çünkü biz Yürürken yoksa yapma yaparken kaslarımızı çalıştırırız, kaslar her kasıldıklarında kopma amacıyla glikoza ihtiyaç duyarlar.

"Bu glikozu arayacakları ilk ayak akrabalık dolaşımımızdır" dedi Inchauspé. "Bu bilgiyi herkes kendi avantajımıza kullanabiliriz, -Se bir yemeği bitirdikten devam 90 an halinde kaslarımızı kasarsak, kaslarımız yemekteki glikozun kimi kısmını emecek ve böyle yemeğin glikoz artışını azaltacaktır. Kaslarımızı ne öyle acımasız ve kalın kasarsak, bu gibi artı üzüm şekeri emerler."

Inchauspé, "Diğer Taraftan, kaslarımız da kasılır" şu açıklıyor.

Yürümek, kasların zorunlu miktarda glikoz almasına döküntü verdiğinden, vücudumuzun başa çıkması dolayı bir kat daha büzülmüş bundan böyle glikoz vardır, bu nedenle pankreasımızın onu atmak göre insülin üretmesi amacıyla bir kat daha sınırlı ihtiyaç vardır. Yürüyüşün doyum insülin düzeylerini düşürdüğünü görmemizin mantıklı nedeni budur."

Bir Kat Daha kabuklu elde etmek dolayı gezdirmek

Kişinin günlük rutini ne olursa olsun, katışıksız yemekten devam yol sahip olmak keza mantıklı de eğlendirici belki. ajanda aktiviteler ifa etmeden önce duraklayın.

Ofis ortamında çalışanlar uygun Inchauspé'nin bazı önerileri müsait,

Öğle yemeğinden netice görev binanızdaki merdivenlerden bir iki kez inip demet, beklerken buzağıları kaldırın amma biriktirme odasının haricen banyoda ağız kavgası yapın yahut lavabonun kenarında şınav yapın bire bir esnasında amma yürüyüş yolu toplantısı önerin ve konuşurken blokta dolaşın çap sevdiğiniz şarkıyı çalın ve işten sonrası 3 dakika danslı parti partisi yapınÇalışmalarının bulguları bölüm önce alındığında, yazarlar şunları yazdı,

"bu ölçüde, yüksek süreli oturmaya nispeten postprandiyal dekstroz ve insülinde bakımevi olarak manâlı düşüşler uygun zayıf yoğunlukta yürümeyi öneriyoruz."

.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler