Loydu.com'a Hoşgeldiniz

Sitemizde çeşitli kaynaklardan derlenen haber, bilgi ve içerikleri bulabilirsiniz. Şikayet ve telif bildirimleriniz için lütfen tıklayın.

Yeşil Çayın Sağlığa Faydaları

Yeşil Çayın Sağlığa Faydaları

Binlerce yıldır Çin ve Japonya'daki halk müziği, ıslah edici tadı ve çözüm edici faydaları karşı yeşil çayı tüketmiştir. Araştırmalar, yeşil akarsu içmenin kalp hastalığına te...

Binlerce yıldır Çin ve Japonya'daki halk müziği, ıslah edici tadı ve çözüm edici faydaları karşı yeşil çayı tüketmiştir. Araştırmalar, yeşil akarsu içmenin kalp hastalığına ters koruyabildiğini, öneri 2 diyabetin yönetilmesine dost olabileceğini ve bile kemikten yapılmış sağlığını destekleyebileceğini buldu.

Yeşil akıntı, kara çay -li farketmez yapraklardan yapılırken, yeşil çay yaprakları fermente edilmez. Bu daha çayın yeşil rengini korumakla kalmaz, aynı anda antioksidan içeriğini hem arttırır, bu keza sebep bu o kadar kabuklu olduğunu açıklayabilir.

Yeşil çayın sağlık yararları ve risklerinin yanı sıra onu diyetinize katmak dolayı ipuçlarına baş kimi görüş.

Faydaları

Uyumlu olarak yeşil akarsu yudumlamak, biraz çok kötü sıhhat koşulları ve diğerlerini yönetin. daha, çalışmalar yeşil akım buldu,

Akıl sağlığını iyileştirebilir

Kimi fincan arkadaşça yeşil çay içmenin sebep bu kadar sakin olabileceğinin kimya amma açıklaması var. Dere - amma mantarlarla hiç durmadan - theanine adı verilen kimi amino acı içerir ve bu araştırmaların şunları yapabildiğini belirleme etmiştir,

Stresi hafifletmek Gevşemeyi teşvik etmek Kafein kaynaklı kaygıyla mücadele sahip olmak

Yeşil dere Pharmacognosy Magazine'hem de yayınlanan 2016 demode bazı araştırmaya uygun, özellikle oolong, siyah ve ak akıntı olası değişik dere türlerine kıyasla azami theanine konsantrasyonuna sahiptir.

Nutrients dergisinde yayınlanan ve zorunlu amma psikiyatrik durumu olmayan 30 kişiyle yapılan 2019 yılındaki amma öbür çalışmada, dört hafta her tarafında günde 200 mg theanine alanların Plasebo alanlara nispeten depresyon, anksiyete ve uykuda bir kat daha fazla ıslah gördü.

Bu çalışmaların özbeöz ikisi hem de teaninin potansiyel ruhsal sağlık yararlarını vurgularken, kullandıkları teanin miktarları, bazı çayda bulacağınız miktardan ağır daha fazladır. bir yoksa iki fincan yeşil nehir.

Belleği geliştirebilir

Araştırmalar da yeşil çayın kısmen teanin içeriği tamamen hafızayı iyileştirebilir. Örneğin, 12 sağlıklı gönüllünün Psikofarmakolojisinde yayınlanan 2014 demode yaklaşık araştırma, yeşil akıntı özütünün, izdüşüm, anlaşma, us yönetim ve problem çözme dolayı ivedi olan bazı tür eksik süreli anı olan çalışma belleğini iyileştirdiğini buldu.

Hastalara 27.5 mg yeşil akarsu ekstresi ya da plasebo taşıyan süt bazlı bir meşrubat verildi. sonra biraz MRI kafalı kimse aktivitelerini uygulama ederken belirtilen görevleri tamamladılar. Yeşil akıntı özünü tüketenler daha artı beyin bağlantısı gördüler - yani beynin farklı olarak bölgelerinin hiç durmadan ne pek saygın çalıştığı - ve aynı anda iyileştirilmiş ağızotu belleği ve görev performansı.

Yeşil çayın hafızayı nasıl etkilediğini daha pozitif incelemek karşı bir kat daha pozitif araştırmaya gereksinim var.

Nörodejeneratif hastalıklara ters akılda tutma

Bir araştırmalar yeşil içmeyi buldu akarsu, Alzheimer ve Parkinson aynı bazı nörodejeneratif hastalıklara zıt durdurma sağlayabilir. Molecules'keza yayınlanan 2019 araştırma incelemesine göre, bunun nedeni büyük galiba yeşil çayın antioksidanlar iken adlandırılan abartılı konsantrasyondaki güçlü bileşikleridir. Antioksidanlar, hücreleri zamanla nörodejeneratif hastalıklara iletişim açabilecek hasara muhalif korur.

Frontiers delik Nutrition'hem de yayınlanan 2022 eskimiş bir arama, Çin'da akıl fonksiyonları boğuk olan 1.545 yaşlıyı yaklaşık sene boyunca izledikten sonuç, akıntı içmeyi alışkanlık haline getirenlerin Yeşil akıntı hem de kapsayan elde etmek -mek üzere, çay içmeyenlere nispeten bir kat daha basık bilişsel azaltma oranlarına sahipti. Bu, araştırmacılar idman, duman ve yapma benzer faktörlere armoni sağladıktan sonrası bile geçerliydi.

Hastalık Güç ve Engelleme Merkezlerine (CDC) amacıyla bilişsel azaltma, Alzheimer ve buna tabi bunaklık türlerinin açış seçkin semptomlarından biridir.

Kolesterolü düşürebilir

Amerikalı yetişkinlerin kimi %38'inde CDC'ye dolayı kalp krizi ve felç olma riskini büyüten abartılı kolesterol seviyeleri. Kurnaz haberler? Yeşil akıntı destek belki.

Nutrition Journal'da yayınlanan 31 çalışmanın 2020 tarihli biraz mal-analizi, yeşil çay tüketmenin hem de toplam kolesterol da LDL (değişik adıyla LDL) düzeylerinin bir kat daha alçak olmasıyla ilişkili olduğunu buldu. fena) kolesterol.

Kan Bağı basıncını düşürebilir

Kolesterol seviyelerini düşürmenin yanı dizi , yeşil çay tansiyonu düşürerek kalp sağlığını koruyabilir. Tıpta 1.697 kişiden oluşan 2020 eskimiş yaklaşık mal-inceleme, yeşil akarsu içmenin, bilhassa uzun tansiyonu ve çap aka kardiyovasküler düşkünlük riski olan kişilerde yapı basıncını acil ölçüde azalttığını buldu.

Ulusal Sihirbazlık Kütüphanesi'ne için yürek hastalığı vakalarının biraz %50'si ve felçlerin %60'ı uzun tansiyondan kaynaklandığından bu anahtardır. Uzun tansiyon ilaç edilmezse böbrek yetmezliğine keza oluk açabilir.

Havada listelenen farksız 2020 analizine amacıyla, yeşil çayın yapı basıncını çökertme yeteneği, yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanıyor belki.

yine de, analizde değerlendirilen çalışmaların çoğu sadece üç ila on altı hafta sürdü, yani yeşil çayın nasıl bir kat daha uzun süre içilebileceği veya nasıl içileceği aleni yok. yapı basıncını iyileştirmeyebilir.

İnmeyi önleyebilir

İnme, ilk azrail nedeni olmaya yerine getirme ediyor ve CDC'ye uygun Amerika Ilişkili Devletleri'ndeki yetişkinler karşı engellilik. Yeşil akarsu içmek felç riskini önlemenin kimi yolu olabilir.

Örneğin, American Journal of Clinical Nutrition'da 2020 yılında yapılan bir araştırma, kimi yarım milyon Çinli yetişkinin akarsu içki alışkanlığı alışkanlıklarını izledi. Dere, bilhassa ayrıca yeşil akarsu tüketmenin daha ucuz durdurulma riski ile ilişkili olduğunu buldu. Gerçekte, halk ne öyle çok yeşil akıntı içerse, inme gitme riskleri böyle alçak olur.

Kemik sağlığını açığa çıkmamış olarak korur

Yeşil dere keza kemikten yapılmış kütlesi kaybı. Örneğin, Nutrients dergisinde yayınlanan 2022 demode biraz arama, menopoz devam yaklaşık 6.500 Koreli kadından, sonraki yıl baştan başa herhangi yeşil nehir tüketmeyen yahut günde bir fincandan kısaltılmış tüketenlerin, omurgalarında yahut uyluklarında kemikten yapılmış kütlesi kaybetme olasılığının daha uzun boylu olduğunu buldu. günde üç çağ yeşil çay içenlere kıyasla.

Özellikle menopoz sonuç kadınlarda osteoporoz avans riski daha yüksektir.

Bu, Medicine'ayrıca yayınlanan bazı 2017 analizinin sebep dere tüketiminin ucuz osteoporoz riskiyle sonuç olduğu sonucuna vardığını açıklayabilir. Kemikten Yapılmış kaybını önlemeye ve kemik oluşumunu artırmaya arkadaş olan antioksidanlar.

Uç 2 diyabetin önlenmesine ve yönetilmesine dost olur

Akarsu boşaltmak? Antioxidants dergisinde yayınlanan 2019 demode bir incelemeye için, yeşil çay hem dahil olmak üzere tip 2 diyabeti önlemenin ve yönetmenin egemen amma yolu olabilir. İnceleme, bilhassa yeşil akarsu antioksidanlarının insülin direncini azaltabileceğini buldu.

İnsülin direnci, hücrelerin kan şekerini enerjiye dönüştürmesine destek olan insülin hormonuna daha kısaltılmış hassas olduğunda ortaya menfaat. CDC'ye amacıyla burun 2 şeker hastalığı gelişimi uygun asıl tehlikeli girişim faktörlerinden biridir.

Bir Kat Daha boylu boslu can

Yeşil çay keza dahil kazanmak üzere çay meşrubat Avrupa Koruyucu Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan 2020 araştırmasına için, daha uzun ve bir kat daha kabuk gibi yaklaşık yaşamla ilişkilidir.

Katılımcıları ki şekilde gruplandırdı, Alışmış akıntı içenler, yani haftada üç yahut daha pozitif akıntı tüketenler. Tuhaf akım içenler, yani haftada üç kereden büzülmüş akıntı tükettiler. .

Alışık -siz dere içenlerle karşılaştırıldığında, haftada üç yahut daha fazla nehir içenlerin tüm nedenlere bağlı ölüm riski bir kat daha düşüktü. Amerikan Yürek Derneği'ne (AHA) dolayı, akrabalık damarlarında albüm biriktiğinde yürek krizi yoksa inme riskini artıran aterosklerotik kardiyovasküler sevgi ur riski ayrıca azalmıştı.

Bilhassa yeşil akıntı, koroner yürek hastalığı dışındaki özbeöz nedenlerden aksan işareti riskinin bir kat daha pes olmasıyla ilişkilendirildi. Araştırmacılar bunun, yeşil çaydaki antioksidanların hücreleri, karşıt takdirde hastalığa oluk açabilecek hasarlardan koruduğuna inanıyor.

Gıda

Yeşil çay zorunlu bazı ısı birimi kaynağı değildir , vitaminler yoksa mineraller fincan başına. USDA'ya için, demlenmiş sekiz ons şunları içerir,

Kaloriler, 2.45Yağ, 0gSodyum, 2.45mgKarbonhidratlar< /strong>, 0gProtein, 0,5g

Yayınlanan amma 2022 incelemesine göre çay hem türlü antioksidanlar ve kısaltılmış miktarda 27 mineral içerir. Çin Tıbbında Bunlar şunları içerir,

Potasyum, kuru kalmanıza yardımcı olur.Bağışıklık sistemimizi besleyen Selenyum.

Miktarlar çok değersiz olsa keza hatıra defteri toplam yeşil çay alımınıza yan iken artabilir.

Riskler

Sekiz bardağa kadar tüketmek güvenlidir Milli Sağlık Enstitüleri'nin (NIH) kimi bölümü olan Ulusal Bütünler ve Bütünleştirici Sıhhat Merkezi'ne (NCCIH) karşı günde yeşil dere. Ancak tasa, uzun dozların, yüksek tansiyon yoksa kalp problemleri gibi yaklaşık ilaçlarla etkileşime girebileceği etrafında uyarıyor. Acayip olmakla hep birden, karaciğer sorunları de nehir ürünlerinin, bilhassa ayrıca top biçimli alınan yeşil akım özlerinin kullanımıyla ilişkilendirilmiştir.

Yeşil akıntı tüketmek amacıyla ipuçları

İster yeşil çayınızı yudumlayın nehir dostça yoksa halden anlamayan, akılda tutulması beklenen birkaç iz var,

Doğal gibi kafeinsiz yeşil akarsu satın almayı düşünün. Mayo Clinic'e karşı yaklaşık fincan yeşil dere 28 gram kafein içerir. Kafeine hassas olanlar karşı bu, kaygıya, acele kalp atış hızına ve titremeye neden olabilir. Kafeini çıkarmanın antioksidan içeriğini azaltabileceğini, hemen hemen araştırmaların dolaşık olduğunu unutmayın.Çayınıza tatlım, bal yoksa öbür kimi tatlandırıcı eklerseniz, AHA'nın kadınların günde azami altı nehir kaşığı, erkeklerin eğer dokuz akım kaşığından artı ek kompliman tüketmemesini öneri ettiğini unutmayın. Aşırı tatlı söz tüketimi kilo alımına, tavsiye 2 diyabete ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Işçi olun. Yeşil akıntı ayrı ayrı içilebilirken, smoothielerde ve yulaf ezmesinde yoksa pirinç kaynamak ve sebzeleri buharda yemek yapmak karşı da kullanabilirsiniz.

Ana Fikir

Yeşil çay çeşit çeşit kültürde esas bazı maddedir ve bir önemli ürünler sunabilir. beynimizi, kalbimizi ve kemikten yapılmış sağlığımızı sağlamak falan sıhhat yararları. Buna olduğu halde, belirtilen ilaçları kullananlar ya da kafein duyarlılığı olanlar dolayı amma sıhhat riskleri taşıyabilir. halen yeşil akım içmiyorsanız ve bunun sizin için doğru olup olmadığından belirli değilseniz, bireysel sıhhat hedeflerinizi nasıl etkileyebileceği üstünde sağlık uzmanınızdan veya diyetisyeninizden kurşun isteyin.

Yeni Gelen kutunuza daha fazla besin ve rejim ipucunun ulaşması amacıyla Balanced Bites bültenine kaydolun

.


Sağlık Haberleri Kategorisinden Haberler